Friends with Benefits in Österreich - So funktioniert's langfristig

Ich hab einen Freund der seit zweieinhalb Jahren mit einer Frau befreundet ist und regelmäßig mit ihr schläft. Keine Beziehung, keine Zukunftspläne, einfach zwei Leute die sich mögen und gelegentlich Sex haben. Und weißt du was? Sie sind beide happy damit. Keine Drama, kein Blödsinn. Beide wissen wo sie stehen. Das ist wahrscheinlich das erfolgreichste FWB-Arrangement das ich kenn.

Friends with Benefits klingt einfach: Ihr seid befreundet, ihr habt Sex, sonst nix. Aber in Realität ist das kompliziert wie fuck. Gefühle entwickeln sich, Eifersucht kommt auf, jemand wünscht sich mehr. Deswegen brauchst du ein System, klare Regeln und einen Plan wenn was schiefgeht. Dann kann's tatsächlich funktionieren und nicht im Drama enden.

Was FWB wirklich bedeutet

Bevor wir darüber reden wie's funktioniert, müssen wir klären was FWB überhaupt ist. Weil viele Leute denken FWB ist eine Art "Beziehung light" - dass ihr euch regelmäßig seht, miteinander redet wie in einer Beziehung, aber ohne Commitment. Das ist aber meistens nicht nachhaltig.

FWB bedeutet: Ihr seid Freunde. Das heißt ihr mögt euch, ihr habt gemeinsame Interessen, ihr könnt miteinander reden. ABER das bedeutet nicht dass ihr euer ganzes Leben teilt. Ihr seid nicht die erste Person die jemand anruft wenn was Schlimmes passiert. Ihr seid nicht auf Familienfeiern. Ihr geht nicht zusammen Wohnung suchen. Klar soweit?

Die Sex-Komponente ist der "Extra-Part". Zusätzlich zur Freundschaft gibt's auch noch Sex. Das ist der Unterschied zu normalen Freunden. Aber es ist nicht der Kern der Beziehung.

Ich hatte mal was mit jemandem wo wir dachten dass ist FWB, aber dann haben wir quasi wie ein Paar gelebt. Wir hatten in drei Monaten mehr gemeinsame Zeit als in Beziehung mit Menschen die ich ein Jahr lang kannte. Das war eigentlich ne Beziehung, nur ohne den Label und ohne Exclusivity-Talk. Das ist nicht FWB, das ist verworrenes Zeug.

Die ideale Ausgangssituation

Nicht jede Freundschaft eignet sich für FWB. Ehrlich gesagt die wenigsten. Du brauchst eine ganz spezifische Ausgangssituation damit das funktioniert.

Erste Komponente: Echte Freundschaft muss schon da sein. Nicht weil du jemanden geil findest und deshalb "Freunde" spielen willst. Das ist fucking toxic. Sondern weil ihr euch wirklich gernhabt als Menschen. Ihr habt gemeinsame Witze, ihr habt Spaß miteinander, ihr könnt echte Gespräche führen. Das Fundament der Freundschaft muss solide sein.

Zweite Komponente: Beide müssen auf demselben Seite sein. Nicht dass du hoffst es wird was Ernstes. Nicht dass sie denkt dass du nur Sex willst und sie eigentlich mehr möchte. Beide müssen wirklich der Meinung sein: "Lass uns das versuchen, ich bin dafür auch nicht bereit für eine Beziehung mit dir jetzt, aber ich find dich attraktiv."

Dritte Komponente: Realistische Erwartungen. Ihr müsst wissen dass FWB temporär ist. Das endet irgendwann - weil einer von euch jemanden für was Ernstes findet, weil sich was ändert, weil eine Person Gefühle entwickelt die nicht erwidert werden. Es ist nicht forever. Du kannst es nicht starten mit dem Plan zwei Jahre später zu verheiraten.

Vierte Komponente: Nix in der Vergangenheit das im Weg steht. Wenn einer von euch den anderen mal verletzt hat, wenn da alte Gefühle sind die nicht abgeklärt sind, dann funktioniert FWB nicht. Das wird sich manifestieren als Drama später.

Regeln die von Anfang an klar sein müssen

Okay, die Basis ist da. Jetzt braucht ihr Regeln. Ich weiß dass Regeln nicht romantisch sind, aber they are absolutely essential. Das ist nicht wie eine Beziehung wo die Regeln implizit sind. Das ist völlig flexibel und ohne Commitment, deswegen MÜSSEN die Grenzen explizit sein.

Regel eins: Exklusivität oder nicht? Dürft ihr euch beide mit anderen treffen? Das MUSS geklärt sein. Die meisten guten FWB-Arrangements sind exklusiv - ihr schlaft mit niemandem sonst. Nicht wegen Liebe, sondern weil's simpler ist und weil weniger Risiken da sind (STIs, Gefühle bei dritten Personen, etc.). Aber manche Leute sind auch okay mit offenen FWB wo jeder sich mit anderen treffen kann. Das muss auf den Tisch.

Regel zwei: Wie oft treffen wir uns? Jede Woche? Zweimal im Monat? Das muss klar sein damit nicht ein von euch denkt "Warum sehen wir uns so selten" oder "Warum sehen wir uns ständig, das wird ja fast wie eine Beziehung". Ein Rhythmus hilft.

Regel drei: Schlafen wir auch bei einem? Hängen wir herum danach? Oder treffen wir uns zum Sex und dann gehst du nach Hause? Klingt merkwürdig aber das ist wichtig weil kuscheln und rumhängen danach schafft Intimität die nicht-sexuelle Gefühle aufbaut.

Regel vier: Wie viel persönliches teilen wir? Reden wir über unsere Probleme? Oder nur oberflächlich? Tiefe Konversationen schaffen Bindung, also vielleicht limitiert ihr das.

Regel fünf: Keine Treffen mit Freunden oder Familie. Das macht's zu real, zu couple-like. Ihr seid nicht so nah dass ihr in die jeweiligen Lebenskreise gehört.

Regel sechs: Social Media. Postet ihr zusammen? Followt ihr euch? Wie ist die öffentliche Präsenz? Manche Leute wollen dass sehr privat bleiben.

Regel sieben: Was macht man wenn die andere Person mit jemand anderem interessiert wird? Redet man drüber vorher? Macht man Schluss? Das müsst ihr vorher absprechen nicht wenn's gerade passiert.

Wie Gefühle entstehen und was man dagegen tun kann

Okay, die unschöne Realität: Bei den meisten FWB-Arrangements entwickelt sich irgendwann einer von beiden Gefühle. Das ist nicht abnormal, das ist die biologische Realität. Wenn du mit jemandem regelmäßig schläfst, über längere Zeit, dann baut sich Oxytocin auf und dein Hirn denkt "Das muss meine Person sein".

Eine Freundin von mir hatte ein FWB und nach vier Monaten war sie verliebt. Nicht weil der Typ besonders war, sondern weil der Körper macht was der Körper macht. Sie hat ihm dann gesagt dass sich da Gefühle entwickeln und für sie nicht mehr ok zum Weitermachen. Der andere war nicht in sie verliebt, also haben sie's beendet. Schade aber fair.

Wie verhinderst du das? Ehrlich gesagt: Schwer. Wenn du wirklich eine Person magst und regelmäßig mit ihr schläfst, dann ist es wahrscheinlich dass sich Gefühle entwickeln. Aber es gibt Sachen die helfen:

Eins: Begrenze die Zeit die ihr gemeinsam verbringt außer zum Sex. Wenn ihr jedes Wochenende zusammen abhängt und Netflix schaut, dann entwickelst du gefühle. Wenn ihr euch zum Sex trefft und danach oder vorher nix anderes macht, dann bleibt's rein.

Zwei: Denk immer dran dass die Person nicht deine Person ist. Sie kann nicht deine Meinung zu Sachen wichtig nehmen, ihr könnt nicht zusammen Zukunft planen, ihr seid nicht eine Team. Das ist schwer wenn du Gefühle hast, aber es hilft realistisch zu bleiben.

Drei: Wenn du merkst dass Gefühle aufkommen, sprich drüber oder mach Schluss. Nicht hoffen dass's vorbeigeht. Weil's geht nicht vorbei, es wird nur schlimmer.

Kommunikation wenn sich was ändert

FWB ist nicht statisch. Das Leben ändert sich, Menschen ändert sich, Gefühle entwickeln sich. Deswegen brauchst du gute Kommunikation.

Die meisten Probleme entstehen weil Leute nicht reden. Einer von ihnen merkt dass sich was verändert und sagt nix, in der Hoffnung dass's vorbeigeht. Oder sie bemerken dass die andere Person sich verändert hat und reagieren dementsprechend aber sagen nix.

Besser: Offene Gespräche. Mindestens alle zwei Monate sollte man checken "Wie fühlen wir uns dabei? Passt das noch für dich? Hat sich was verändert?" Das ist kein großes emotional Ding, das ist nur praktisch.

Ein Kumpel von mir hatte ein FWB Arrangement mit einer Freundin und nach einem Jahr hat sie gesagt "Hey also ich möcht' ehrlich sagen - ich glaub ich entwickel Gefühle und das ist nicht mehr ok für mich. Lass uns das pausieren für eine Weile." Er war überrascht aber er respektiert's und sie haben pausiert. Ein halbes Jahr später haben sie wieder geredet und haben sich wieder ein FWB Arrangement vorgestellt weil die intensiven Gefühle weg waren. Jetzt zwei Jahre später funktioniert's wieder. Das geht nur weil sie reden.

Eifersucht im FWB-Kontext

Eifersuchts ist fucked up im FWB. Weil: Ihr habt nicht das Recht eifersüchtig zu sein auf exklusiver Ebene. Aber emotional kann Eifersucht trotzdem aufkommen.

Der Unterschied zu normalen Beziehungen: In einer Beziehung wenn du erfährst dass dein Partner mit jemandem flirtet, ist das Betrug. Im FWB gibt's keine Betrug weil es kein Commitment gibt. Aber psychologisch kann sich's für dich anfühlen als wäre's falsch.

Das Ding ist: Wenn du eifersüchtig wirst, bedeutet das meistens dass FWB nicht für dich passt. Oder du wünschst dir mehr mit der Person. Und dann musst du ehrlich mit dir selbst sein und das besprechen oder aufhören.

Eine Freundin hat mir erzählt dass sie eifersüchtig wurde als ihr FWB einen andere Frau geküsst hat bei einer Party. Sie dachte "Das sollte nicht sein". Aber dann hat sie sich selbst gefragt: "Wünschst du dir eine Beziehung mit ihm?" Antwort war nein. Dann hat sie akzeptiert dass Eifersucht ein Gefühl ist aber nicht das Basis-Problem. Sie haben weitermachen und's hat funktioniert.

Wie man's sauber beendet

FWB endet meistens. Und je offener du darüber bist, desto weniger Drama gibt's.

Es gibt verschiedene Gründe für das Ende: Einer von euch findet jemanden für was Ernstes. Einer entwickelt Gefühle. Eine Person zieht weg. Einfach irgendwann macht's keinen Spaß mehr. Das alles ist okay. Das ist normal.

Wie man's beendet: Ehrlich sein. "Hey, ich glaub mir passt das nicht mehr" oder "Ich hab jemanden kennengelernt und ich möchte mit der Person exklusiv sein". Clear, direct, nicht um den heißen Brei herum.

Was nicht geht: Einfach ausbleiben. Ghosten ist assholic. Die Person verdient ein Gespräch.

Was auch nicht geht: Weitermachen und gleichzeitig unglücklich sein. Das ist unfair der anderen Person gegenüber. Sie weiß dann nicht dass etwas falsch ist und kann nicht reagieren.

Ein gutes Ende kann sogar bedeuten dass ihr noch befreundet seid danach. Die meisten meiner Freunde die FWB hatten haben danach weiter miteinander geredet. Es war einfach: Das war cool, aber jetzt ist eine andere Phase für mich. Und das ist okay.

Wann FWB eine gute Idee ist und wann nicht

FWB ist nicht für jeden. Und das ist wichtig dass du das weißt bevor du dich in so etwas reinbringst.

FWB ist eine gute Idee wenn: Du gerade nicht bereit für eine Beziehung bist, aber trotzdem sex-aktiv bleiben willst. Du dich auf deine Karriere konzentrierst und keine Zeit für eine Beziehung hast. Du gerade aus einer Beziehung kommst und nicht ready für was Neues bist, aber auch nicht einsam sein willst. Du jemanden magst aber nicht romantisch, aber trotzdem gerne mit der Person näher werden möchtest.

FWB ist KEINE gute Idee wenn: Du heimlich hoffst dass mehr draus wird. Du bist noch nicht über ex-Partner hinweg. Du bist ein emotional sehr abhängiger Mensch der in Intimität schnell Gefühle entwickelt. Du brauchst schnell Commitment um dich sicher zu fühlen. Du lebst in einem Kontext wo's kompliziert wird (gemeinsame Freunde wo das Drama ist, Familie mit starken Meinungen, etc.).

Ich kenn einen Typen der dachte er schafft FWB weil er "nicht bereit für eine Beziehung ist". Aber in Realität war er emotional ziemlich verletzlich und hat schnell Zuneigung gebunden an Sex. Nach zwei Wochen war er verliebt. Nach einem Monat wollte er mehr. Nach zwei Monaten war er bitter weil die Frau nicht das wollte. Das war nicht FWB, das war ein Mann der nicht sein eigenes emotionales Zeug verstanden hat.

Sei ehrlich mit dir selbst. Wenn du Beziehung brauchst um funktionieren zu können, dann mach kein FWB. Suche dir jemanden für was Festes. Wenn du wirklich unabhängig bist und gelegentlich Sex mit einer Freundin haben willst aber sonst dein Leben machst, dann kann FWB funktionieren.